г. Орёл, Карачевская 42-а
Круглосуточно

Рекомендации

Рекомендации для пациентов по предотвращению срыва

Каждый кто принял решение расстаться с алкоголем должен знать, что и как делать, чтобы не произошёл срыв. А за ним и рецидив (возврат болезни).

Факторы, которые могу спровоцировать желание выпить алкоголь могу быть внешними и внутренними. Хотя это деление условное и они взаимосвязаны.

Внешние факторы.

  1. Не ходить туда, где употребляют алкоголь (праздничные застолья, дни рождения и т.д.)
  2. Не встречаться с теми, кто выпивает. Или с кем Вы употребляли алкоголь (друзья, знакомые, родственники, собутыльники и т.д.)
  3. Не ходить в те места, где продают алкоголь (магазины, отделы супермаркетов и т.д.)
  4. Не стесняйтесь отказываться, если предлагают выпить.

Внутренние факторы.

Те эмоциональные состояния, которые приводят или могу привести к появлению желания выпить.

Поэтому надо быть особенно внимательным к плохому настроению и эмоциям (тоска, тревога, обида депрессия ит.д.). Избежать этого не удастся, и желание может появиться. Однако его можно контролировать и им управлять.

Что можно сделать в этой ситуации:

  1. Отвлечься — т. е. заняться тем, что интересно и вызывает положительные эмоции и хорошее настроение.
  2. Не оставаться одному. Пойти общаться с теми людьми, которые могу Вас выслушать, понять, помочь, поддержать. Если Вы ходите на группу «Анонимные алкоголики» — позвонить другу, наставнику (иметь несколько телефонов из группы АА).
  3. Отложить решение выпить на час, до вечера, на завтра. Проходит время, проходит и желание выпить.
  4. Плотно поесть — сытость, полный желудок снимает желание выпить.
  5. Позвонить по телефону «Доверия» — экстренной психологической помощи.
  6. Сходить к своему психологу, психотерапевту.
  7. Принять лекарства снимающие желание выпить, которые Вам назначил ваш нарколог.
  8. Не должно быть первой рюмки. Даже, если 1-2 раза Вы можете выпить «как все», вовремя остановиться без последствий. На 3 или 4 раз всё вернётся назад, и возвратитесь к злоупотреблению.

Сны

Период неустойчивого равновесия так же характеризуется сновидениями питейной тематики. Сны могут быть очень диагностичными. Если Вы во сне выпили и это сопровождается неприятными чувствами. А проснувшись, Вы испуганы — неужели я это сделал. То это подтверждает, что процесс адаптации к трезвости идёт в правильном направлении.

Если употребление во сне было приятно. А проснувшись, Вы не испытываете разочарования. Это предвестник срыва.